A corrida é um esporte viciante e que além de ajudar a perder peso e definir músculos traz muitos benefícios para o corpo e parar a mente. É um esporte acessível para todos, pode ser praticado em qualquer lugar e qualquer horário
A corrida é um esporte viciante e que além de ajudar a perder peso e definir músculos traz muitos benefícios para o corpo e parar a mente. É um esporte acessível para todos, pode ser praticado em qualquer lugar e qualquer horário.
Melhora a circulação: Quando corremos aumentamos o fluxo de sangue no corpo, melhorando o bom funcionamento de todos os órgãos.
Controla o colesterol: A prática de exercícios aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).
Melhora a capacidade pulmonar: O Ato de correr faz com que inspiramos mais vezes, e com o passar do tempo conseguimos acumular volume de ar maior e as vias aéreas também ficam mais condicionadas.
Auxilia na osteoporose: Quando realizada de forma moderada e movimentamos o esqueleto, ocorre um estímulo que facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes.
Tonifica os músculos: A corrida diminui e controla a gordura corporal, reduzindo a flacidez e tonificando os músculos.
Melhora o humor e dá ânimo e combate depressão: Quando praticamos na frequência certa, o organismo libera endorfinas, que atuam no sistema límbico que é a área do cérebro responsável pelo prazer, dando a sensação de bem estar, aumentando a auto-estima.
Fortalece o coração: Além do controle lipídico que reduz os riscos de doenças cardiovasculares, o coração é um músculo e o trabalho aeróbico torna-o mais eficiente.
Melhora a qualidade do sono: Durante a corrida o corpo inteiro passa a gastar energia e no final da noite o organismo adormece mais rapidamente.
Confira algumas dicas para iniciantes
Faça uma avaliação médica, assim você evita experiências desagradáveis assim que colocar o coração para trabalhar.
Acostume seu corpo ao exercício gradativamente. Na fase inicial a intensidade da corrida deve ser bem leve.
O local deve ser de preferência, arborizado o que proporcionará um bem estar por estar perto da natureza e por respirar ar puro. No início, evite terrenos com muitas subidas e descidas, pois você está aprendendo correr.
A roupa deve ser confortável, evite roupas que limitem os movimentos. O tênis deve ser confortável e de preferência com sistema de amortecimento.
É importante ter uma alimentação antes da corrida, no mínimo 30 minutos antes da prática. Isto evitará fraqueza, quedas bruscas de pressão ou da glicemia.
É fundamental a hidratação do organismo e a água é a melhor opção.
Respeite seus limites, preste atenção no seu corpo.
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